Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «бокс»
I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Бокс» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по
спортивной подготовке для спортивной дисциплины бокс с учетом совокупности минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта «бокс», утвержденным приказом Минспорта России от 22 ноября 2022
года № 1055 (далее – ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно- тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Бокс – олимпийский вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу
удары кулаками в специальных перчатках.
Бокс в мире – один из наиболее массовых олимпийских видов спорта. Большая популярность
бокса объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и
разносторонним воздействием на двигательные и волевые качества. Бокс развивает уверенность в
себе, умение оценивать опасность, ответственность, целеустремленность. Сейчас занятия боксом
доступны не только мужчинам, но и женщинам.
Спортивные дисциплины вида спорта «бокс» определяются организацией, реализующей
дополнительную программу спортивной подготовки по виду спорта «бокс», в соответствии с
Всероссийским реестром видов спорта.

3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки.
Таблица № 1
Этапы
Срок реализации
Возрастные
Наполняемость
Спортивной подготовки
этапов спортивной
границы лиц,
(человек)
подготовки
проходящих
спортивную
подготовку
Этап начальной
2-3
9
10
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного мастерства

2-5

12

8

Не ограничивается

14

4

Не ограничивается

16

1

При комплектовании учебно-тренировочных групп максимальная наполняемость не
должна превышать двукратного количества обучающихся, рассчитанного с учетом федерального
стандарта спортивной подготовки.

Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается на 52 недели в
год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным
планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного
процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия
при
реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в часах и не
должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов; на этапе
совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а также
на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий
и участия в спортивных соревнованиях.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в таблице № 2
режимами работы, начиная с учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации),
может быть сокращен не более чем на 25%.
Таблица № 2
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап начальной
УчебноЭтап
Этап высшего
подготовки
тренировочный этап совершенствования спортивного
(этап спортивной
спортивного
мастерства
подготовки
мастерства
До года
Свыше
До трех
Свыше
года
лет
трех лет
4,5-6
6-8
10-14
16-18
20-24
24
Количество
часов в
неделю
234-312
312-416
520-728
832-936
1040-1248
1248-1664
Общее
количество
часов в год

5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
− учебно-тренировочные занятия:
2

По формам организации учебно-тренировочные занятия подразделяются на
индивидуальные, групповые, фронтальные.
По основному содержанию делятся на тематические и комплексные занятия.
По построению учебно-тренировочные занятия подразделяют на фронтальную и круговую
тренировку.
В часовой объем учебно-тренировочных занятий входят теоретические, практические
(общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, техническая, тактическая,
психологическая
подготовки),
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
− учебно-тренировочные мероприятия:
для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к спортивным
соревнованиям и активного отдыха (восстановления) обучающихся, проходящих спортивную
подготовку, организуются учебно-тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью
учебно-тренировочного процесса.
Таблица № 3
№
Виды учебноПредельная продолжительность учебно-тренировочных
п/п
тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество суток)
мероприятий
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап
начальной тренировочный совершенствования
высшего
подготовки
этап (этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
подготовки
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
21
21
международным
спортивным
соревнованиям
1.2.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
14
18
21
Чемпионатам
России, первенствам
России
1.3.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к другим
14
18
19
всероссийским
спортивным
соревнованиям
1.4.
Учебнотренировочные
14
14
14
мероприятия по

3

2.1.

2.2.
2.3.

2.4.

2.5.

подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
14
18
18
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
До 10 суток
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
До 3 суток, но не более 2 раз в год
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
До 21 суток подряд и не более
мероприятия в
двух учебно-тренировочных
каникулярный
мероприятий в год
период
Просмотровые
учебноДо 60 суток
тренировочные
мероприятия

Учебно-тренировочные мероприятия проводятся для подготовки обучающихся к
соревновательной деятельности, а также для контроля за уровнем физической
подготовленности и период проведения учитываются в учебно-тренировочном графике.
Организация формирует количественный состав обучающихся для участия в учебнотренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия обучающихся в
физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, включенных в Единый календарный
план межрегиональных, всероссийских международных физкультурных и спортивных
мероприятий, а также в календарные планы официальных спортивных мероприятий субъектов
Российской Федерации и муниципальных образований, в соответствии с положением
(регламентом) об их проведении, но не более:
3-кратного численного состава команды (от количества весовых категорий) в виде спорта
«бокс».
− работа по индивидуальным планам спортивной подготовки
осуществляется на этапах ССМ и ВСМ:
На этапах ССМ и ВСМ организация учебно-тренировочного процесса по индивидуальным
планам подготовки спортсменов является основной формой, включая индивидуализацию
построения и содержания учебно-тренировочных нагрузок, особенности планирования участия в
соревнованиях и учебно- тренировочных сборах, медико-восстановительные мероприятия,
врачебно- педагогический контроль, инструкторскую и судейскую практику, тестирование и
контроль. Индивидуализация построения учебно-тренировочного процесса обусловлена
подготовкой спортсменов одной группы (ССМ или ВСМ) к соревнованиям разных возрастных
категорий, которые проводятся, как правило, в разное время.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки не исключает иных форм
4

обучения.

−

спортивные соревнования:
спортивные соревнования важная составная обучающихся и должны планироваться
таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам,
поставленным обучающимся на данном этапе многолетней спортивной подготовки.
Планируемый объем соревновательной деятельности устанавливается по типу спортивных
соревнований: контрольные, отборочные, основные, с учетом особенности вида спорта бокс, задач
спортивной подготовки на различных этапах спортивной подготовки, уровня подготовленности
и состоянием тренированности обучающегося по дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки.
Таблица № 4
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
Этап начальной
УчебноЭтап
Этап
соревнований
подготовки
тренировочный
совершенствования
высшего
этап (этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
подготовки
До
От
Свыше
До
Свыше
года года
двух
трех
трех лет
до
лет
лет
двух
лет
Контрольные
2
3
2
2
2
Отборочные
1
1
2
2
2
Основные
1
2
2
2
В дополнительной образовательной программе спортивной подготовки указывается
количество спортивных соревнований в соответствии с единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий и с учетом значений, утвержденных в муниципальном задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня подготовленности
обучающихся, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные и слабые
стороны спортсмена. Контрольную функцию могут выполнять как официальные спортивные
соревнования различного уровня, так и специально организованные Организацией.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и комплектования
команд для выступления на основных спортивных соревнованиях и выполнений требований
Единой всероссийской спортивной классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных результатов и
выполнений требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Роль и место соревнований существенно различаются в зависимости от этапа многолетней
подготовки обучающихся.
Основной целью соревнований является контроль за эффективностью этапа спортивной
подготовки, приобретение соревновательного опыта.
Иные виды (формы) обучения:
− инструкторская и судейская практика;
− медико-восстановительные мероприятия;
− тестирование и контроль.

6. Годовой учебно-тренировочный план
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «бокс» определяет
общий объем учебно-тренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки, видам
5

деятельности, практикам и распределяет учебное время, отводимое на их освоение по этапам
спортивной подготовки и по годам обучения.
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебно- тренировочного
процесса в рамках деятельности организации, совокупность отдельных относительно
самостоятельных, но не обособленных закономерных связях видах спортивной подготовки,
соотношении и последовательности их как органических звеньев единого процесса, а также
выступает в качестве одного из основных механизмов реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для
достижения спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия – теоретическая подготовка,
инструкторская и судейская практика, учебно-тренировочные, антидопинговые, воспитательные,
аттестационные мероприятия, медико- биологическое обследование являются неотъемлемой
частью тренировочного процесса, указанные тренировочные мероприятия входят в годовой
объем тренировочной нагрузки.
Годовой учебно-тренировочный план
Таблица № 5

№
п/п

1.
2.

3.
4.
5.
6.
7.
8.

Виды подготовки и
иные мероприятия

Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Участие в
спортивных
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Теоретическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
(тестирование и
контроль)

Этапы и годы подготовки
УчебноЭтап
Этап
Этап начальной тренировочный этап
совершенство
высшего
(этап спортивной
подготовки
вания
спортивног
специализации)
спортивного
о
Свыше До трех Свыше трех
мастерства
мастерства
До года
года
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
10-14
16-18
20-24
24-32
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
4
Наполняемость групп (человек)
20
16
8
2
105-140 125-167

104-146

125-140

146-175

125-166

33-44

56-75

104-146

150-169

229-275

250-333

-

-

21-29

42-47

52-62

50-67

68-90

94-125

177-248

308-347

312-374

362-483

12-16

16-21

84-117

133-150

198-237

312-416

5-7

6-8

5-7

8-9

21-25

25-33

5-6

6-8

5-7

8-9

21-25

25-33

2-4

3-4

5-7

17-19

21-25

25-33

6

Инструкторская
практика
Судейская
10.
практика
11. Медицинские,
2-3
3-4
медикобиологические
мероприятия
Восстановительные
12.
2-3
3-4
мероприятия
Общее количество часов в
234-312 312-416
год
9.

№
п/п

1.
2.

3.

4.
5.

6.

7.

-

8-9

10-13

12-17

5-7

17-19

10-13

12-17

5-7

8-9

10-12

25-33

5-7

8-9

10-12

25-33

520-728

832-936

1040-1248

1248-1664

Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Таблица № 6
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды спортивной
подготовки и иные
Этап
УчебноЭтап
Этап
мероприятия
начальной
тренировочный
совершенствования
высшего
подготовки
этап (этап
спортивного
спортивног
спортивной
мастерства
о
подготовки
мастерства
До
Свыше
До
Свыше
года
года
трех
трех лет
лет
20-22
15-17
12-14
9-10
Общая физическая 38-45 36-42
подготовка (%)
10-14 15-18
16-21
17-22
17-22
18-22
Специальная
физическая
подготовка (%)
2-4
3-5
3-5
3-5
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
22-30 32-35
35-41
33-40
31-39
30-38
Техническая
подготовка (%)
5-12
4-18
10-25
18-27
22-30
26-34
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
1-3
2-4
2-4
2-4
Инструкторская и
судейская
практика (%)
Медицинские,
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
8-10
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (%)

7. Календарный план воспитательной работы
Воспитательная работа одна из основных задач учреждения, которая осуществляется в
7

течение всего периода обучения и реализуется в каждом отделе учебного плана в пределах
выделенных часов.
Основные задачи воспитательной работы:
− формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
− воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;

−
−
−
−
−

всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов;
привитие навыков здорового образа жизни;
формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Календарный план воспитательной работы

№
п/п
1.
1.1.

1.2.

2.

Направление работы

Мероприятия

Таблица № 7
Сроки
проведения

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.
Здоровьесбережение

8

2.1.

Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа жизни

2.2.

Режим питания и отдыха

3.
3.1.

3.2.

Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Практическая деятельность и

В течение года

В течение года

восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
В течение года
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Участие в:
В течение года
Практическая подготовка
физкультурных
и
спортивно-массовых
(участие в физкультурных
мероприятиях, спортивных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
соревнованиях и иных
церемониях открытия (закрытия),
мероприятиях)
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.
9

4.
4.1.

Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.

В течение года

8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и
борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
обучающихся, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц,
проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по
соответствующим виду или видам спорта.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Таблица № 8
Спортсмены
Вид программы
Тема
Ответственный
Сроки
проведени
я раза
1. Веселые старты
«Честная игра»
Тренер
1-2
Этап
в год
начальной
2. Теоретическое занятие
1 раз в год
«Ценности спорта.
Инструкторподготовки
Честная игра»
методист ЦСП
«Играй честно»
3. Антидопинговая
ИнструкторПо
викторина
методист ЦСП назначени
4. Онлайн обучение на
«Ценности чистого Спортсмен
1юраз в год
сайте РУСАДА
спорта»
5. Семинар для тренеров
«Роль тренера и
Инструктор1-2 раза
родителей в
методист ЦСП в год
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Честная игра»
Тренер
Тренировочны 1.Веселые старты
1-2 раза
й этап
в год
(спортивной
Спортсмен
1 раз в год
2.Онлайн обучение на
Антидопинговый
специализаци сайте РУСАДА
онлайн-курс

10

и)

3. Практическая работа с
международным
стандартом
«Запрещенный список»
4.Семинар для
спортсменов и тренеров
5. Родительский всеобуч

Этап
совершенство
вания
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства

1. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
2. Семинар

Проверка
лекарственных
препаратов по
стандартам
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
Антидопинговый
онлайн-курс
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Процедура
допинг- контроля»
«Подача запросов
на ТИ»
«Система АДАМС»

Тренер

1 раз в
месяц

Инструкторметодист ЦСП

1-2 раза
в год

Тренер

1-2 раза
в год

Спортсмен

1 раз в год

Инструкторметодист ЦСП

1-2 раза
в год

Определения терминов.
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и информирование,
планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования, управление
Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб,
сбор информации и проведение расследований, обработка запросов на получение Разрешения на
терапевтическое использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с
допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке
установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или) международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона, ответственная за
принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и реализацию любой части
процесса Допинг-контроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются
Международный олимпийский комитет, Международный паралимпийский комитет, другие
Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих
Спортивных мероприятиях, Международные федерации и Национальные антидопинговые
организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и универсальный
документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Цель
Кодекса заключается в повышении эффективности борьбы с допингом в мире путем объединения
основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций, приведенных в
Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных субстанций и
Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал команды,
11

официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель или любое иное лицо,
работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие
спортсмену при подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня спортивного
соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и заканчивающийся в момент
окончания соревнования или процесса отбора проб, относящегося к данному соревнованию, в
зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне (как это
установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне (как это установлено
каждой Национальной антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет
право по собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену,
который не является Спортсменом ни международного, ни национального уровня, распространяя
на него определение «Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются
Спортсменами ни международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация
может действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить
Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных субстанций;
требовать предоставления меньшего количества информации о местонахождении или вообще
не требовать ее предоставления; не требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения
на терапевтическое использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в статьях 2.1,
2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей
2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и образовательных программ Спортсменом
является любое Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся
стороны, правительства или другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329- ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и
борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц,
проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами
по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним,
включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и персонала
спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по
которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
12

антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у
спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или
запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг контроля со
стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или
запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
или назначение или попытка назначения любому спортсмену во вне соревновательном периоде
запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный
период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной
обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции в
его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое
агентство обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как
во многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна
быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей спортивную
подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со
всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
9. Планы инструкторской и судейской практики
Представленная программа имеет цель подготовить не только спортсменов высокого
уровня, но и грамотных спортсменов, досконально знающих правила проведения соревнований по
виду спорта «бокс», т.е. начинающих судей. Важным моментом является возможность
спортсменам познакомиться со спецификой работы, что может послужить толчком к выбору данных
профессий в дальнейшем.
Одной из задач организаций является подготовка спортсменов к роли помощника тренера,
инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судей.
Этап начальной подготовки.
Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий.
Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки,
самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Посещение соревнований. Правила
соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.
Учебно-тренировочный этап.
13

Спортсмены учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения учебно-тренировочного
занятия. Во время проведения занятий необходимо развивать способность спортсменов
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими спортсменами, находить
ошибки и исправлять их. Спортсмены должны участвовать в судействе. Привитие судейских
навыков, осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения спортсменов к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах,
ведение протоколов соревнований.
Во время тренировочного процесса на любом этапе необходимо обязать занимающихся
самостоятельному ведению дневника: вести учет учебно- тренировочных и соревновательных
нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в
соревнованиях.
Спортсмены этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных
занятий для различных частей тренировки: разминки, основной и заключительной части;
проводить тренировочные занятия в группах этапа начальной подготовки. Уметь составлять
положения о соревнованиях. Принимать участие в судействе при проведении спортивных и
спортивно-массовых мероприятий.
Судейская категория присваивается лицам по достижении 16 лет, проявившим знания и
умения в судействе, активно и систематически участвовавшим в соревнованиях на судейских
должностях на соревнованиях районного, городского и областного масштабов.
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Медико-биологическое
обеспечение
направлено
на
повышение
физической
работоспособности и адаптации к интенсивным тренировочным нагрузкам, психологической
устойчивости, проведения восстановительных и реабилитационных мероприятий.
Рациональное
использование
различных
способов
активного
воздействия
на
восстановительные процессы - важный резерв повышения эффективности тренировки.
Обучающиеся
проходят
систематический
медицинский
контроль
и
медикобиологические мероприятия.
Углубленное медицинское обследование (УМО) проводится 1 раз в год в условиях
врачебно-физкультурного диспансера. Специалисты изучают и оценивают функциональное,
биохимическое и психологическое состояние организма и дают рекомендации к предстоящему
учебно-тренировочному процессу.
Применение восстановительных средств
Для восстановления работоспособности спортсменов необходимо использовать широкий
круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и медикобиологических) с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных
особенностей спортсменов, а также методические рекомендации по использованию средств
восстановления.
Возросшие объем и интенсивность тренировочного процесса в современном спорте
вызывают необходимость в планировании и проведении эффективных мероприятий по
обеспечению ускорения восстановительных процессов в организме спортсмена с целью
повышения его работоспособности, предупреждения перенапряжений, травм и других нарушений в
состоянии здоровья.
Восстановительные мероприятия должны рассматриваться как неотъемлемая часть
тренировочного процесса, так как основную роль в повышении тренированности играют процессы
суперкомпенсации (сверхвосстановления).
Средства и методы восстановления подразделяются на следующие группы:
1. естественные и гигиенические;
14

2. педагогические;
3. медико-биологические;
4. психологические.
Каждое средство восстановления является многофункциональным. Совокупное их
использование должно составлять единую систему методов восстановления. Причем если на
уровне высшего спортивного мастерства необходим как можно более полный комплекс этих средств.
Основным критерием выбора конкретных восстановительных средств является
индивидуальная реакция спортсменов на процедуры и их связь с особенностями
тренировочной нагрузки.
Естественные и гигиенические средства восстановления
К данным средствам восстановления относятся:
1. Рациональный режим дня.
2. Правильное, т.е. рациональное калорийное и сбалансированное питание.
3. Естественные факторы природы.
4. Режим дня следует составлять с учетом правильной смены различных видов
деятельности, дифференцированного подхода к разным группам занимающихся (в зависимости
от возраста, закономерностей восстановления организма) и имеющихся условий. При этом должна
быть соблюдена рациональная организация тренировочных занятий, активного и пассивного
отдыха, питания, специальных профилактически-восстановительных мероприятий, свободного
времени.
Организация питания. Основными формами питания являются завтрак, обед и ужин, однако,
с точки зрения восстановительных процессов, под средствами питания понимается не обычное
питание, а его составление с учетом специфики и характера как вообще, так и непосредственно
характера тренировочной нагрузки, в частности.
Питание спортсменов должно быть строго подчинено определенному режиму. Пища должна
быть не только высококалорийной, но и разнообразной, с включением растительных жиров.
В период напряженных тренировок целесообразно многократное питание, до 5- 6 раз в
сутки, включая и употребление специальных пищевых восстановительных средств (продукты и
напитки повышенной биологической ценности).
Определенным образом можно использовать питание как для обеспечения повышенной
скорости наращивания мышечной массы и увеличения силы, так и для сгонки веса.
Использование естественных факторов природы. Велико значение использования
естественных и гигиенических факторов. Это солнечные и воздушные ванны, купание, закаливание,
прогулки в лесу, в горах - факторы, встречающиеся на определенном пространстве и действующие
на нервную систему как тонизирующие раздражители. В науке их называют хорологическими
факторами.
Экскурсии, выезды на природу должны рассматриваться как обязательная часть
восстановительных мероприятий. Использование естественных средств восстановления также
должно проводиться на основе четкого плана, увязанного с планом всей подготовки.
Педагогические средства восстановления
Под педагогическими средствами подразумевается организация тренировочного процесса,
включающая активный отдых, а именно:
а) рациональное планирование тренировки, т.е. соответствие нагрузок функциональным
возможностям; рациональное сочетание общих и специальных средств; оптимальное построение
тренировочных микро и макроциклов; волнообразность нагрузки и отдыха, их оптимальное
сочетание; широкое использование различных форм активного отдыха, различных видов
переключения от одного вида работы к другому; введение специальных восстановительных циклов,
проведение занятий на природы. Сюда входит и общая организация режима дня спортсмена с
учетом всей работы, которую выполняет спортсмен в течение дня, и периодов отдыха, которыми
он располагает;
б) правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием
необходимых вспомогательных средств для снятия утомления в соответствии с суточным
15

стереотипом: полноценная разминка и заключительная часть занятия; правильный подбор
упражнений и мест занятий; введение специальных упражнений для активного отдыха и
расслабления; создание положительного эмоционального фона и т.д.
Медико-биологические средства восстановления
Рациональное питание. Объем и направленность тренировочных и соревновательных
нагрузок обусловливают потребности организма спортсмена в пищевых веществах и энергии.
Энергетическими субстратами служат углеводы, свободные жирные кислоты и кетоновые
тела, причем с увеличением длительности нагрузки мобилизация жирных кислот возрастает.
Поэтому рацион спортсмена должен быть высококалорийным. В общем количестве потребляемых
калорий доля белков должна составлять 14 - 15%, жиров - 25%, углеводов - 60 - 61%.
Подбор пищевых продуктов на отдельные приемы пищи зависит от того, когда она
принимается (до или после физической нагрузки). При этом следует ориентироваться на время
задержки пищевых продуктов в желудке.
Психологические средства восстановления
В данной группе выделяются собственно психологические, психолого- биологические и
психотерапевтические средства, к которым относятся психорегулирующие тренировки,
организация комфортных условий жизни спортсменов и т.д. С каждым годом психологические
средства восстановления приобретают все большее значение в спортивной борьбе.
С помощью этих средств снижается уровень нервно-психологического напряжения и
уменьшается психическое утомление. Особенно большую роль они играют во время
ответственных соревнований и напряженных тренировок, когда первоочередное внимание
должно уделяться восстановлению нервно-психических функций.
Используются многообразные средства восстановления: от аутогенной тренировки,
активизирующей и психорегулирующей терапии до простейших отвлекающих приемов. Однако
разработке и внедрению конкретных рекомендаций по использованию психологических средств в
спорте должно уделяться больше внимания.
В целом особое внимание следует обращать на четкую организацию и планирование
восстановительных мероприятий. Главное участие в этом, кроме тренера-преподавателя, должен
принимать спортивный врач. Необходимо также, чтобы и спортсмены хорошо представляли себе
значение восстановительных факторов и умели использовать весь арсенал естественных и
гигиенических средств при подготовке.
III. Система контроля
11.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
− изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
− повысить уровень физической подготовленности;
− овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
− получить общие знания об антидопинговых правилах;
− соблюдать антидопинговые правила;
− ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
− повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
− изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
16

−
−
−
−
−
−

соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;

ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
− принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
− принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
− получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
− повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
− соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
− приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
− овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
− выполнить план индивидуальной подготовки;
− закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
− соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
− ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
− демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
− показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года;
− принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
− получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
− совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
− соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
− выполнить план индивидуальной подготовки;
− знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
− ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
− принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;

− показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «мастер
спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для присвоения спортивного
звания «мастер спорта России международного класса» не реже одного раза в два года;
17

− достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
− демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских
и международных официальных спортивных соревнованиях.
12. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
Освоение Программы, в том числе отдельной ее части или всего объема содержания
программного материала сопровождается текущим контролем, промежуточной и итоговой
аттестацией обучающихся.
Текущий контроль за уровнем обученности и подготовленности обучающихся проводится в
течение учебного периода. Формой текущего контроля обучающихся является: беседа или
тестирование (теоретические основы физической культуры и спорта), диагностика, мониторинг,
наблюдение, тестирование общей, специальной, технической подготовки (п. 43 Приказа № 999).
Промежуточная аттестация обучающихся включает в себя проверку теоретических знаний
и практических умений и навыков по всем разделам спортивной подготовки, входящих в
годовой учебный план, в независимости от этапа подготовки (ч. 1 ст. 58 Федеральный закон № 273ФЗ).
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год и включает в себя оценку
уровня подготовленности обучающегося посредством сдачи контрольно- переводных нормативов
(испытаний) по видам спортивной подготовки, а также результатов выступления обучающихся на
официальных спортивных соревнованиях. Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на
следующий спортивный сезон допускается по решению Организации с учетом позиции регионального
центра спортивной подготовки в случае невозможности ее проведения для обучающегося по причине
его болезни, травмы.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных комплексов
контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным
с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося
в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13.

Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки

Контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки
состоят из нормативов по общей физической и специальной физической подготовки для каждого
этапа спортивной подготовки. Организация самостоятельно составляет, с учетом минимальных
требований ФССП, перечень упражнений для оценки уровня спортивной подготовленности
спортсменов для всех этапов спортивной подготовки, также используя материал из
практического опыта работы.
Результаты контрольно-переводных нормативов (испытания) по видам спортивной
подготовки являются одним из показателей уровня спортивной подготовленности обучающихся
для перевода на следующий и (или) соответствующий этап спортивной подготовки.
Помимо нормативов по общей физической и специальной физической подготовки следует
предусматривать нормативы (испытания) по иным видам спортивной подготовки
(теоретическая, техническая и т.д.).
Уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам спортивной
подготовки (спортивные разряды и спортивные звания) учитывает их возраст, пол, а также
особенности вида спорта, включает требования для зачисления и перевода на соответствующий
этап спортивной подготовки по виду спорта «бокс».
18

Нормативы общей физической подготовки и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «бокс»
№
п/п

Упражнения

Таблица № 9
Единица
Норматив до года
Норматив свыше
измерения
обучения
года обучения
Мальчики Девочки Мальчики Девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»

1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
1.1.

Бег 30 м

с

1.2.

Бег 1000 м

мин, с

1.3.

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье (от уровня скамьи)
Челночный бег 3х10 м

количество
раз
см

2.1.

Бег 60 м

с

2.2.

Бег 1500 м

мин, с

2.3.

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90см
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3х10 м

количество
раз
количество
раз
количество
раз
см

1.4.

1.5.
1.6.
1.7.

2.4.
2.5.
2.6.

2.7.
2.8.
2.9.

3.1.

не более
6,2
6,4
не более
6.10
6.30
не менее
10
5
не менее
+2
+3

не более
-

не более
5.50
6.20
не менее
13
7
не менее
+3
+4

с

не более
не более
9,6
9,9
9,0
10,4
см
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
130
120
150
135
не менее
не менее
Метание мяча весом 150г
м
19
13
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
не более
10,9
11,3
не более
8.20
8.55
не менее
13
7
не менее
3
не менее
9
не менее
+3
+4

не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
18
9
не менее
4
не менее
11
не менее
+5
+6

с

не более
не более
9,0
10,4
8,7
9,1
см
не
менее
не
менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
150
135
160
145
Метание мяча весом 150г
м
не менее
не менее
24
16
26
18
3. Нормативы специальной физической подготовки
не менее

Исходное положение – стоя,
19

не менее

ноги на ширине плеч, согнуты
в коленях. Бросок набивного
мяча весом 2кг снизу-вперед
двумя руками

-

-

7

6

м

Нормативы общей физической подготовки и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «бокс»
Таблица № 10
Норматив
№
Единица
Упражнения
п/п
измерения
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.1.
1.2.

Бег на 60 м

с

Бег на 1500 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество
раз
количество
раз

1.6.

Челночный бег 3x10 м

с

1.7.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

1.8.

Метание мяча весом 150 г

м

1.3.
1.4.
1.5.

не более
10,4

10,9
не более

8.05

8.29
не менее

18

9
не менее

4

не менее

см

+5

+6
не более

9,0

10,4
не менее

150

135
не менее

24

16

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
2.1.

Бег на 60 м

с

2.2.

Бег на 2000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество
раз
количество
раз

Челночный бег 3x10 м

с

2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.

не более
9,2

10,4
не более

9.40

11.40
не менее

24

10
не менее

8

2
не менее

см

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения

см
количество
20

+6

+8
не более

7,8

8,8
не менее

190

160
не менее

2.9.

лежа на спине (за 1 мин)

раз

Метание мяча весом 150 г

м

39

34
не менее

34

21

3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
3.1.

Бег на 100 м

с

3.2.

Бег на 2000 м

мин, с

3.3.

Бег на 3000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество
раз
количество
раз

Челночный бег 3x10 м

с

3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.

не более
14,3

17,2
не более

–

11.20
не более
–

14.30
не менее
31

11
не менее

11

2
не менее

см

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г

см
количество
раз
мин, с
мин, с
м
м

+8

+9
не более

7,6

8,7
не менее

210

170
не менее

40

36
не более

–

18.00
не более
–

25.30
не менее
–

16
не менее
–

29

4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.

4.3.

Бег челночный 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – стоя на полу, держа
тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу, держа
тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин

с
количество
раз
количество
раз

не более
27,0

28,0
не менее

26

23
не менее

244

240

5. Уровень спортивной квалификации

5.1.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(до трех лет)

5.2.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)

спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
21

Нормативы общей физической подготовки и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «бокс»
Таблица № 11
Норматив
№
Единица
Упражнения
п/п
измерения
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.

Бег на 60 м

с

Бег на 2000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество раз
количество раз

не более
8,2

9,6
не более

8.10

10.00
не менее

45

35
не менее

12

8
не менее

см

Челночный бег 3x10 м

с

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)

см
количество раз

Метание мяча весом 150 г

м

+11

+15
не более

7,2

8,0
не менее

215

180
не менее

49

43
не менее

40

27

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
2.1.

Бег на 100 м

с

2.2.

Бег на 2000 м

мин, с

2.3.

Бег на 3000 м

мин, с

2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество раз
количество раз

не более
13,4

16,0
не более

–

9.50
не более
–

12.40
не менее
45

35
не менее

12

8
не менее

см

Челночный бег 3x10 м

с

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)

см
количество раз
22

+13

+16
не более

6,9

7,9
не менее

230

185
не менее

50

44

2.10.
2.11.
2.12.
2.13.

Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г

мин, с
мин, с
м
м

не более
–

16.30
не более
–

23.30
не менее
–

20
не менее
–

35

3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.

Бег на 100 м

с

Бег на 2000 м

мин, с

Бег на 3000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество раз
количество раз

не более
13,1

16,4
не более

–

10.50
не более
–

12.00
не менее
45

35
не менее

15

8
не менее

см

Челночный бег 3x10 м

с

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г

см
количество раз
мин, с
мин, с
м
м

+13

+16
не более

7,1

8,2
не менее

240

195
не менее

37

35
не более

–

17.30
не более
–

22.00
не менее
–

21
не менее
–

37

4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.

4.3.

4.4.
4.5.

Челночный бег 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
Выполнить упор лежа. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивание вверх. Вернуться в
исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары

с

не более
25,0

25,5
не менее

количество раз

10

7
не менее

количество раз

10

7
не менее

количество раз
количество раз
23

26

24
не менее

303

297

по боксерскому мешку за 3 мин
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.

Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

Нормативы общей физической подготовки и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап высшего
спортивного мастерства по виду спорта «бокс»
№
п/п

Единица
измерения

Упражнения

Таблица № 12
Норматив
юноши
девушки

Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
1.10.
1.11.
1.12.
1.13.

Бег на 100 м

с

Бег на 2000 м

мин, с

Бег на 3000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

количество раз
количество раз

не более
13,4

15,4
не более

–

9.50
не более
–

12.40
не менее
50

40
не менее

14

10
не менее

см

Челночный бег 3x10 м

с

Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
м
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
м
весом 700 г

+13

+16
не более

6,9

7,9
не менее

230

200
не менее

50

44
не более

–

16.30
не более
–

23.30
не менее
–

20
не менее

35

–

IV. Рабочая программа
14.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по виду спорта включает:
- учебный план;
24

- содержание теоретического и практического материала учебно- тренировочных занятий
с разбивкой по этапам и периодам спортивной подготовки с учетом построения многолетнего
обучения;
- объем и интенсивность учебно-тренировочных и соревновательных нагрузок;
- методическое обеспечение Программы, где прописываются средства, методы спортивной
подготовки (по общей и специальной физической, технической, тактической и психологической
подготовке);
- прогнозируемый результат учебно-тренировочной деятельности отдельного этапа
спортивной подготовки;
Рабочая программа тренера-преподавателя составляется на каждый реализуемый этап
спортивной подготовки ежегодно.
Рабочая программа тренера-преподавателя обеспечивает достижение планируемых
результатов освоения Программы по виду спорту на этапах спортивной подготовки.
Принципы спортивной тренировки – это основные положения, которых следует
придерживаться при решении задач тренировочного процесса. Основаны эти принципы на
общепедагогических (дидактических) принципах обучения. Однако, отражая специфику
тренировочного процесса, они имеют особое содержание и реализуются специфическими
средствами и методами, с учетом особенностей физического воспитания. В основу спортивной
тренировки положены две группы принципов. Первая представляет собой общие принципы
дидактики, характерные для любого процесса обучения: сознательность и активность,
всесторонность, доступность, и учет индивидуальных особенностей, постепенность, наглядность,
прочность. Вторая группа включает специфические принципы спортивной тренировки, которые
отсутствуют в других формах воспитания и отражают закономерные связи между тренировочными
воздействиями, различным содержанием спортивной тренировки и реакцией на них организма
спортсмена:
- направленность к высшим достижениям;
- углубленная специализация;
- единство общей и специальной подготовки; непрерывность тренировочного процесса;
- единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам;
- волнообразность динамики нагрузок,
- цикличность тренировочного процесса.
Тренер-преподаватель должен реализовать в процессе спортивной тренировки следующие
принципы:
1. Единство общей и специальной подготовки спортсмена, спортивные достижения которого
зависят от его разностороннего развития, взаимосвязи всех его органов, систем и функций в
процессе жизнедеятельности, а также взаимодействия различных двигательных умений и навыков.
2. Непрерывность тренировочного процесса. Так как спортивная тренировка – это
многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязан, следует сохранять
направленность на достижение максимальных спортивных результатов в избранном виде спорта в
течение всего времени. Воздействие каждого последующего тренировочного задания, занятия,
микроцикла, этапа, периода и так далее, в процессе тренировки «наслаивается» на результаты от
воздействия предыдущего, закрепляя и совершенствуя положительные изменения в организме
спортсмена. Связь между этими звеньями следует основывать на отдельных эффектах тренировки.
Интервалы между занятиями необходимо устанавливать в пределах, позволяющих соблюдать
общую тенденцию развития тренированности. Отдых должен быть достаточным для
восстановления спортсмена, при этом периодически допускается проведение занятий, микроциклов
и даже мезоциклов на фоне неполного восстановления.
3. Единство постепенности тенденции к максимальным нагрузкам. Постепенное и
максимальное увеличение тренировочных нагрузок путем неуклонного повышения объема и
интенсивности тренировочных нагрузок, постепенного усложнения требований к подготовке
спортсменов должно быть сугубо индивидуальным из года в год. В процессе тренировки
необходимо соблюдать принципы доступности, систематичности и индивидуализации.
25

Рекомендуется также использовать следующие направления в интенсификации тренировочного
процесса:
•относительно позднее начало узкой специализации; •плавное изменение соотношений средств
общей и специальной подготовки, постепенное увеличение доли специальных средств; •увеличение
суммарного годового объема работы за счет увеличения часов, отведенных на тренировки (от 100
до 1500);
•увеличение количества тренировочных занятий в течение одного дня (от 1 до 2 занятий);
•увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла до 5-7;
•увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую
мобилизацию функциональных возможностей организма спортсмена;
•возрастание в суммарном объеме доли работы в «жестких» режимах, способствующих повышению
специальной выносливости; •увеличение количества соревновательных стартов; •расширение
применения дополнительных средств и методов (тренажеров, биомеханической стимуляции,
фармакологических, физиотерапевтических средств) с целью повышения работоспособности
спортсмена.
4. Волнообразность динамики нагрузок, вариативность нагрузок. Процесс спортивной
тренировки требует повышения объема и интенсивности нагрузок. Однако увеличение нагрузок
приводит сначала к стабилизации интенсивности, а затем ее снижению, поэтому динамика
тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии, она приобретает волнообразный
характер. Волнообразная динамика нагрузок характерна для различных единиц в структуре
тренировочного процесса (тренировочных заданий, занятий, микроциклов, мезоциклов и так далее).
Закономерности колебаний различных волн определить сложно. Они зависят от многих факторов:
индивидуальных особенностей спортсмена; особенностей избранного вида спорта; этапа
многолетней тренировки и других факторов. Последовательность наращивания тренировочных
нагрузок определенной преимущественной направленности зачастую приводит к стабилизации
результатов, а иногда и к потере перспективных спортсменов, поэтому рекомендуется
разнообразить тренировочные воздействия. Вариативность как методический прием решает вопрос
разнообразия тренировочного воздействия на спортсмена и в большей степени необходима в
тренировках юных спортсменов. Вариативность нагрузок способствует повышению
работоспособности при выполнении, как отдельного упражнения, так и программ занятий и
микроциклов, увеличению объема работы.
5.Цикличность тренировочного процесса. Цикличность заключается в частичной
повторяемости упражнений, тренировочных заданий, циклов, этапов и периодов. Структурные
звенья в построении дают возможность систематизировать задачи, средства и методы
тренировочного процесса.
Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд
методических и организационных особенностей: Тренировочные занятия с юными спортсменами не
должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного
результата (на этапах НП и УТ).
Тренировочные и соревновательные нагрузки должны
соответствовать функциональным возможностям растущего организма. В процессе всех лет занятий
необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию
врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью спортсменов и их
физическим развитием.
Система спортивной подготовки боксеров представляет собой организацию регулярных
тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены
должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить
моральные и волевые качества.
Этап начальной подготовки (НП) Основная цель тренировки: утверждение в выборе
спортивной специализации бокс и овладение основами техники.
Основные задачи:
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
- обучение технике бокса;
- повышение уровня физической подготовки;
26

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
- недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
- возрастные особенности физического развития;
- недостаточный общий объем двигательных умений.
Основные средства: подвижные игры и игровые упражнения; общеразвивающие
упражнения; элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.);
всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; метание (легкоатлетических снарядов, набивных,
теннисных мячей и др.); скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
гимнастические упражнений для силовой и скоростно-силовой подготовки; введение в школу
техники бокса; комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).
Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой;
контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки. Как известно, одним из реальных путей достижения
высоких спортивных показателей считалась ранняя специализация, т.е. попытка с первых шагов
определить специализацию спортсмена и организовать подготовку к ней. В отдельных случаях
такой подход может дать положительные результаты. Однако это приводило иногда к тому, что
юные спортсмены достигали высоких показателей, правда, при слабом общем физическом
развитии, а затем, как правило, первоначальный быстрый рост спортивно-технических результатов
сменялся застоем. Это заставило тренеров, врачей, физиологов и ученых пересмотреть свое
отношение к ранней, узкой специализации и отдать предпочтение многообразной разносторонней
подготовке юных спортсменов.
Этап НП один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа
дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде. Однако здесь, как ни на каком
другом этапе подготовки, имеется опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма.
Дело в том, что у детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных
функций организма. В последние годы становится все больше приверженцев той точки зрения, что
уже на этапе НП, наряду с применением различных видов спорта, подвижных и спортивных игр,
следует включать в программу занятий комплексы специально-подготовительных упражнений,
близких по структуре к избранному виду спорта. Причем воздействие этих упражнений должно
быть направлено на дальнейшее развитие физических качеств, необходимых для эффективных
занятий боксом. Известно, что на этапе начальных занятий спортом целесообразно выдвигать на
первый план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические
качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных
заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной
подготовки. Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения
прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у девочек - 10-12 лет. Этот возраст как раз и приходится на этап
НП. А в следующей возрастной группе (подростковой) все виды прогноза затруднены. Значит, если
тренер не увидит самого важного до 13 лет, то не увидит и в 17-18 лет.
На этапе НП нецелесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный,
соревновательный и т.д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным
подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена.
Особенности тренировки. Двигательные навыки у юных спортсменов должны
формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха
в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо юным спортсменам овладевать
основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники
целесообразно проводить в облегченных условиях. Одной из задач занятий на первом году является
овладение основами техники избранного вида спорта. При этом тренировочный процесс должен
проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между тренировками не должен
превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно
отдавать 15-25 занятий (30-35 минут в каждом). Эффективность обучения упражнениям находится в
прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на
начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно-силового
27

характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному
формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений
соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную
спортивную подготовку юных спортсменов (специализированные игровые методы обучения
представлены ниже).
Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
- углубленное медицинское обследование (2 раза в год);
- медицинское обследование перед соревнованиями;
- врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий;
- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований,
одеждой и обувью;
- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию
здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение - допуск к
тренировкам и соревнованиям здоровых детей.
Участие в соревнованиях. Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных
результатов, редко выступая на соревнованиях. На этапе НП значительно увеличивается число
соревновательных упражнений. Особое преимущество отдается игровым соревновательным
методам. На первых этапах НП рекомендуется использование контрольных соревнований в виде
контрольно-педагогических экзаменов. Так как занимающиеся не выступают в официальных
соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в стенах спортивной школы.
Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать
действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок. Юных спортсменов в
соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности,
мужества, инициативы, смелости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и
уважения к ним, стойкости в поединке с противником.
Тренировочный этап (спортивной специализации) (ТЭ)
Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса.
Основные задачи:
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
- улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования основных
навыков, присущих избранному виду спорта;
- создание интереса к избранному виду спорта;
- воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы;
- обучение и совершенствование техники;
- постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных нагрузок;
- постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения средств,
необходимых для волевой подготовки спортсмена.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
- функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;
- диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;
- неравномерность в росте и развитии силы.
Основные средства тренировки:
- общеразвивающие упражнения;
- комплексы специально подготовленных упражнений;
- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
- комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;
- упражнения со штангой (вес штанги 30-70°/) от собственного веса);
- подвижные и спортивные игры;
- упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах);
- изометрические упражнения.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный;
круговой; игровой; контрольный; соревновательный.
28

Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является
базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на
этом этапе становится более целенаправленной. Перед специалистами встает задача правильного
подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта.
Тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности
тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом
случае средства тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными
упражнениям. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и
тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной
специализации. К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная
подготовка в избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно
чаще выступать в контрольных прикидках и соревнованиях. На данном этапе в большей степени
увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости.
Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем
локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные
комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые
сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и
совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность
целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы. Специальные
тренировочные устройства и тренажеры имеют следующие преимущества перед традиционными
средствами (штанга, гири, гантели):
- позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена;
- по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия на
опорнодвигательный аппарат;
- локально воздействуют на различные группы мышц, в том числе и на те, которые в
процессе тренировки имеют меньшие возможности для совершенствования;
- способствуют четкому программированию структуры движений, а также характера и
величины специфической нагрузки;
- позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц;
- помогают проводить занятия на высоком эмоциональном уровне.
Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения;
интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом подходе; интервалы
отдыха между упражнениями.
Обучение и совершенствование техники бокса. При планировании тренировочных занятий
необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные
перерывы в занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения
отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на
разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к
освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в
обучении и как их исправлять.
Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения спортсменов.
Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря
соревнований, выполнения разрядных требований и т.д. В соревновательных поединках
необходимо вырабатывать у юных боксеров оптимизм к трудностям соревновательных условий и
способность не преувеличивать эти трудности. Основной задачей соревновательной практики
следует считать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в
сложных условиях соревновательного противоборства.
Программный материал по компонентам спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка
В состав общей физической подготовки входят упражнения и команды для управления
группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, тяжелой атлетики, спортивных и подвижных
29

игр - развивающие общую и специальную выносливость, скоростные способности, мышечную силу.
Этап начальной подготовки (все периоды)
Основные средства:
- общеразвивающие упражнения, скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде
комплексов). Упражнения разностороннего воздействия для рук, плечевого пояса, туловища и ног, а
также упражнения: в упоре лежа – одновременное или поочередное сгибание рук с узким и
широким положением ладоней; подпрыгивания из упора лежа, отталкиваясь руками и ногами
одновременно; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; повороты туловища влево и вправо,
возможные прыжки и многоскоки в затрудненных условиях (в пологие подъемы, по песку и др.) и в
облегченных условиях (под небольшие уклоны по эластичному грунту в лесистой местности) и др.
Основными средствами тренировки боксера являются физические упражнения из других
видов спорта, которые разносторонне воздействуют на организм боксера, способствуя выработке
широкого круга двигательных навыков: гимнастические упражнения, упражнения: бег, прыжки,
спортивные игры (баскетбол, настольный теннис, футбол, волейбол, ручной мяч), штанга, плавание
и др.
Спортивные игры (баскетбол, настольный теннис, футбол, волейбол, ручной мяч)
используются при игровом методе. Добиваясь эмоциональности и высокой интенсивности работы,
выявляются и воспитываются ряд физических и психических качеств, среди которых главное место
занимают ловкость и быстрота мышления. В боксе используются также условные игры с
конкретным сюжетом, такие, например, как «Пятнашки», «Бой всадников» и т.д.
Ходьба с изменением темпа. Ходьба на скорость (до 200 м) чередование ходьбы и бега.
Семенящий бег. Бег по умеренно пересеченной местности в чередовании с ходьбой (10-20 минут).
Кроссы от 500 до 1500 м. бег с изменением скорости. Бег на короткие дистанции (30-60-100м) с
низкого и высокого старта.
Кроссовый равномерный или переменный бег, ходьба в различном темпе по равнине и с
использованием пологих подъемов и спусков. Ходьба и бег в пологие подъемы значительной
протяженности. Ходьба и бег по мелководью.
Плавание умеренной интенсивности до 600-700 м в одном занятии.
Упражнения со скакалкой, кроссовая подготовка, вначале обучения имеют характер
равномерной, а затем переменной интенсивности (наблюдается чередование средней, большой и
максимальной интенсивности), что необходимо для поднятия уровня общей выносливости.
Кроссовый бег является хорошим средством воспитания аэробных способностей боксера. Его
целесообразно выполнять с переменной интенсивностью. Хорошо при этом изменять направления
движения, двигаться то прямо, то боком, т.е. приближать характер перемещения боксера к его
перемещениям по рингу.
Для воспитания координационных способностей могут использоваться упражнения из таких
видов спорта, как акробатика, гимнастика, спортивные игры, в первую очередь, футбол, баскетбол,
настольный теннис. Важным условием эффективности применения таких упражнений выступает
постоянная смена положений в пространстве тела и его частей, а также высокая интенсивность их
выполнения.
Важное значение для боксера имеет уровень развития гибкости. Гибкость проявляется в
способности выполнять движения с возможно большей амплитудой (гимнастические упражнения).
Недостаточное развитие гибкости, подвижности в суставах препятствует проявлению скоростных,
силовых и координационных (ловкости) способностей, мешает эффективному выполнению
различных специфических для бокса технических приемов, боевых действий.
Тренировочный этап (весь период)
На тренировочном этапе интенсивно подключаются занятия на тренажерах.
Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем
локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные
комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые
сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и
совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность
целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы.
30

Специальные тренировочные устройства и тренажеры имеют следующие преимущества
перед традиционными средствами (штанга, гири, гантели):
- позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена;
- по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия на опорнодвигательный аппарат;
- локально воздействуют на различные группы мышц, в том числе и на те, которые в процессе
тренировки имеют меньшие возможности для совершенствования;
- способствуют четкому программированию структуры движений, а также характера и величины
специфической нагрузки;
- позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц;
- помогают проводить занятия на высоком эмоциональном уровне.
Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения;
интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом подходе; интервалы
отдыха между упражнениями.
- комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие координационных
способностей, силовой выносливости. Расслабляющие упражнения для спины. Упражнения для ног,
ступней и голеностопного сустава. Упражнения для плеч и рук. Упражнения на перекладине.
Комплекс упражнений для кистей, запястий и предплечий пользование различных упражнений для
увеличения подвижности в суставах, предотвращения травм, поднимание, наклоны, повороты,
приседания, ходьба, бег, отжимание в упоре лежа.
- упражнения для развития гибкости, элементы акробатики и самостраховки (кувырки,
кульбиты, повороты); всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; метание
легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и пр;
Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой;
контрольный.
Для развития координационных способностей могут используются упражнения из таких
видов спорта, как акробатика, гимнастика, спортивные игры, в первую очередь, футбол, баскетбол,
настольный теннис. Важным условием эффективности применения таких упражнений выступает
постоянная смена положений в пространстве тела и его частей, а также высокая интенсивность их
выполнения.
Специальная физическая подготовка
Этап начальной подготовки (до года)
Подготовку на этапе начальной подготовке целесообразно рассматривать как единый
процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему
со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей спортсменов.
Специальная физическая подготовка спортсменов на этапе начальной подготовки, имеет ряд
методических и организационных особенностей.
1. Тренировочные и нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям
организма спортсмена.
2. В процессе занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта,
хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья,
подготовленностью спортсменов и их физическим развитием.
3. Надежной основой успеха, является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее
развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.
4. С возрастом и подготовленностью спортсмена постепенно уменьшается удельный вес общей
физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Увеличивается рост общего
объема тренировочной нагрузки.
5. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании
спортивной тренировки.
В занятия включаются упражнения преимущественно комплексного воздействия, в
соответствии с их возрастными особенностями и строятся тренировочные занятия. Однако, для
31

закрепления и совершенствования усвоенного необходимо многократное повторение. Причем,
очень важно с самого начала правильно формировать двигательные навыки у детей, так как
исправлять их очень трудно.
Основные средства:
- упражнения в ударах по боксерским снарядам;
- упражнения со скакалкой;
- бой с тенью;
- имитация боевых действий.
Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов
левой и правой в голову и защиты от них. Применение изученного материала в условных и вольных
боях.
Этап начальной подготовки (свыше года)
Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития
физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в
значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие
быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных
навыков.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
- недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
- возрастные особенности физического развития;
- недостаточный общий объем двигательных умений.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Тренировочный процесс имеет принципиально различный характер, неодинаков по объему и
интенсивности занятий, а также методическим подходам к ним. Тренировочные нагрузки должны
прогрессивно нарастать, иначе они перестанут вызывать необходимые сдвиги. Это осуществляется
посредством увеличения объема и интенсивности нагрузки, усложнения задания. С ростом
подготовленности боксёра тренировочные занятия должны приобретать все более
специализированный характер.
Разумное сочетание больших, средних и малых нагрузок в тренировочном процессе
положительно сказывается на росте спортивных результатов.
Успех планирования годичного цикла подготовки зависит от рациональной
последовательности микроциклов разной направленности, разного объёма и интенсивности.
Специальная физическая подготовка спортсменов на тренировочном этапе, имеет ряд
методических и организационных особенностей.
1. Тренировки должны быть ориентированы на достижение высокого спортивного
результата.
2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным
возможностям организма.
3. С возрастом и подготовленностью спортсмена постепенно уменьшается удельный вес
общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Увеличивается рост
общего объема тренировочной нагрузки.
Специальная физическая подготовка на тренировочном этапе более целенаправленная.
Данный этап характеризуется неуклонным повышением объёма и интенсивности тренировочных
нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства
тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными упражнениями.
Значительно увеличивается удельный вес специальной физической подготовки.
На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой
подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных
мышечных групп целесообразно путём локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном
процессе специально подобранные комплексы или тренажёрные устройства. Упражнения на
тренажёрах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные
группы.
32

Основные средства:
- специальные и специально-вспомогательные упражнения;
- упражнения в ударах по боксерским снарядам;
- упражнения со скакалкой;
- бой с тенью.
- имитация боевых действий.
Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
- функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;
- диспропорции в развитии тела и сердечно - сосудистой системы;
- неравномерность в росте и развитии силы.
Технико-тактическая подготовка
Этап начальной подготовки (до года)
В процессе тренировочных занятий на этапе начальной подготовке решаются задачи
овладения основами техники и тактики.
Для их изучения и совершенствования используется изучение ритмовой структуры,
направлений, амплитуды и скорости ударов, целостное и расчлененное выполнение отдельных
периодов и фаз упражнения, специально-вспомогательные упражнения, упражнения избирательной
тренировки отдельных мышц или мышечных групп:
1. Положение кулака при нанесении ударов: давление на мешок или настенную подушку
ударной частью кулака; давление ладонью одной руки на головки пястных костей другой руки;
нанесение ударов по настенной подушке, мешку или «лапам».
2. Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук; изучение всех
положений стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса тела в учебной и боевой
стойке с ноги на ногу; повороты в боевой стойке с сохранением равновесия; свободное
передвижение по рингу в боевой стойке.
3. Передвижения. Перемещение по рингу шагами (обычный и приставной), скачками
(толчком одной или двумя ногами).
Этап начальной подготовки (свыше года)
Изучаются индивидуальные технико-тактические действия:
- в зависимости от стиля видения боя;
- в зависимости от «левосторонней» или «правосторонней» стойки;
- в зависимости от индивидуального стиля и стойки соперника.
Спортсмены обучаются необходимым уровням автоматизированного реагирования на
действия соперника, различным алгоритмам технико-тактических действий:
- видам базовой тактической подготовки (атакующая, оборонительная, контратакующая).
- разделам тактической подготовки: подавление (физическое, техническое, психологическое
тактическое);
- маскировке (угроза, вызов);
- маневрированию (изменяя своё положение, изменяя положение противника, используя
движение противника).
Тренировочный этап (этап спортивной специализации).
Освоение основ технических и тактических действий.
Действия на дальней дистанции: маневрирование. Подготовительные действия (ложные и
обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты и ответные действия.
Действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию, стойки передвижения и
перемещения, особенности ведения боевых действий (высокая плотность ударов, дифференцировка
их по силе, возрастание роли защит подставками, блокировками, уклонами и т. п.), уход на дальнюю
дистанцию, защитные действия.
33

Действия на ближней дистанции: вхождение, стойки, комбинации ударов, защиты, уход на
дальнюю дистанцию.
Совершенствование в условных боях действий на дальней дистанции с вхождением в
среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю дистанцию с последующим эффектным уходом
на дальнюю дистанцию, совершенствование тактических действий в работе с боксёром - левшой.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка проводится в форме теоретических занятий (бесед, лекций,
просмотра и анализа учебных фильмов, видеозаписей, просмотра соревнований), самостоятельного
изучения, посещений соревнований, встреч с ведущими спортсменами и пр. На проведение
теоретического занятия тренер может отводить все время тренировочного занятия или фрагмент
занятия в процессе практической подготовки. Материал распределяется на весь период обучения.
При проведении теоретических занятий следует руководствоваться тематическим планом
теоретической подготовки, учитывать возраст спортсмена и излагать материал в доступной форме.
В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить
коррективы.
Этап начальной подготовки (до года обучения).
История развития избранного вида спорта.
Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.
Требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.
Этап начальной подготовки (свыше года обучения).
Гигиенические знания, умения и навыки.
Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе.
Тренировочный этап (период спортивной специализции).
Основы философии и психологии спортивных единоборств.
Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.
Сведения о строении и функциях организма человека.
Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.
Основы спортивного питания.
15. Учебно-тематический план
Таблица № 13
Этап
спортивной
подготовки

Темы по
теоретической
подготовке

Объем
времени
в год
(минут)

Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше
одного года обучения:

≈
120/180

Сроки
проведе
ния

История возникновения
вида спорта и его
развитие

≈ 13/20

сентябрь

Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека

≈ 13/20

октябрь

34

Краткое содержание

Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и
спорте.
Формы
физической
культуры. Физическая культура как
средство воспитания трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненно
важных умений и навыков.

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом

Этап
начальной
подготовки

≈ 13/20

ноябрь

Закаливание организма

≈ 13/20

декабрь

Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом

≈ 13/20

январь

Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта

≈ 13/20

май

Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта

≈ 14/20

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 14/20

Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта

≈ 14/20

Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место физической
культуры в
формировании
личностных качеств

июнь

август

ноябрьмай

Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические требования
к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
Знания
и
основные
правила
закаливания. Закаливание воздухом,
водой, солнцем. Закаливание на
занятиях физической культуры и
спортом.
Ознакомление
с
понятием
о
самоконтроле
при
занятиях
физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы
и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Понятие
о технических элементах
вида спорта. Теоретические знания
по технике их выполнения.
Понятийность.
Классификация
спортивных соревнований. Команды
(жесты)
спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная
работа по подготовке спортивных
соревнований. Состав и обязанности
спортивных
судейских
бригад.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система
зачета в спортивных соревнованиях
по виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования
и
спортивного
инвентаря.

≈
600/960

≈ 70/107

35

сентябрь

Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль
физической культуры в
формировании личностных качеств
человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.

История возникновения
олимпийского движения

Учебно-

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 70/107

≈ 70/107

октябрь

ноябрь

трениро-

вочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Физиологические
основы физической
культуры

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 70/107

≈ 70/107

декабрь

январь

Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

≈ 70/107

май

Психологическая
подготовка

≈ 60/106

сентябрь
- апрель

Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта

≈ 60/106

декабрьмай

Правила вида спорта

≈ 60/106

декабрьмай

Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:

≈ 1200

36

Зарождение олимпийского
движения.
Возрождение олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский
комитет (МОК).

Расписание учебно-тренировочного
и учебного процесса. Роль питания
в подготовке обучающихся
к спо

Спортивная
физиология.
Классификация различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма
при
спортивной деятельности.
Физиологические
механизмы
развития двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника
и
тактика.
Двигательные
представления. Методика обучения.
Метод
использования
слова.
Значение рациональной техники в
достижении высокого спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности.
Системные
волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря и экипировки для вида
спорта, подготовка к эксплуатации,
уход и хранение. Подготовка
инвентаря
и
экипировки
к
спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и
полу.
Права
и
обязанности
участников
спортивных
соревнований. Правила поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.

Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность

≈ 200

≈ 200

сентябрь

октябрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 200

ноябрь

Психологическая
подготовка

≈ 200

декабрь

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

≈ 200

январь

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта

≈ 200

февральмай

37

Олимпизм как метафизика спорта.
Социокультурные
процессы
в
современной
России.
Влияние
олимпизма
на
развитие
международных спортивных связей
и
системы
спортивных
соревнований, в том числе, по виду
спорта.
Понятие травматизма. Синдром
«перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной
подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности.
Системные
волевые
качества личности. Классификация
средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции
Совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной
тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности
спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные результаты.
Классификация
спортивных
достижений.

Восстановительные
средства и мероприятия

Всего на этапе высшего
спортивного
мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание
в спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности

Этап
высшего
спортивного
мастерства

в переходный
период спортивной
подготовки

Педагогические средства
восстановления:
рациональное
построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование
тренировочных нагрузок различной
направленности;
организация
активного отдыха. Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие воздействия;
дыхательная гимнастика. Медикобиологические
средства
восстановления: питание;
гигиенические и
физиотерапевтические процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
восстановительных средств.

≈ 600

≈ 120

сентябрь

Социальные функции
спорта

≈ 120

октябрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 120

ноябрь

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

≈ 120

декабрь

38

Задачи,
содержание
и
пути
патриотического,
нравственного,
правового
и
эстетического
воспитания на занятиях в сфере
физической культуры и спорта.
Патриотическое и нравственное
воспитание. Правовое воспитание.
Эстетическое воспитание.социальные
Специфические
функции спорта (эталонная и
эвристическая). Общие социальные
функции спорта (воспитательная,
оздоровительная,
эстетическая
функции). Функция социальной
интеграции
и
социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной
подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции
Совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной
тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта

Восстановительные
средства и мероприятия

≈ 120

май

в переходный
период спортивной
подготовки

Основные функции и особенности
спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Сравнительная
характеристика некоторых видов
спорта,
различающихся
по
результатам
соревновательной
деятельности
Педагогические средства
восстановления:
рациональное
построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование
тренировочных нагрузок различной
направленности;
организация
активного отдыха. Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие воздействия;
дыхательная гимнастика. Медикобиологические
средства
восстановления: питание;
гигиенические и
физиотерапевтические процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности применения различных
восстановительных средств.
Организация
восстановительных
мероприятий в условиях учебнотренировочных мероприятий

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки вида спорта «бокс» по
спортивным дисциплинам «весовая категория 36 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория
38 кг», «весовая категория 38,5 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 42 кг»,
«весовая категория 44 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 47,627 кг», «весовая
категория 48 кг», «весовая категория 48,988 кг», «весовая категория 49 кг», «весовая категория 50
кг», «весовая категория 50,802 кг», «весовая категория 51 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая
категория 52,163 кг», «весовая категория 53,525 кг», «весовая категория 54 кг», «весовая
категория 55,225 кг», «весовая категория 56 кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория
57,153 кг», «весовая категория 58,967 кг», «весовая категория 59 кг», «весовая категория 60 кг»,
«весовая категория 61,235 кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63,5 кг», «весовая
категория 63,503 кг», «весовая категория 64 кг», «весовая категория 65 кг», «весовая категория 66
кг», «весовая категория 66,678 кг», «весовая категория 67 кг», «весовая категория 68 кг»,
«весовая категория 69 кг», «весовая категория 69,850 кг», «весовая категория 70 кг», «весовая
категория 71 кг», «весовая категория 72 кг», «весовая категория 72,574 кг», «весовая категория 75
кг», «весовая категория 76 кг», «весовая категория 76,203 кг», «весовая категория 76+ кг», «весовая
категория 79,378 кг», «весовая категория 80 кг», «весовая категория 80+ кг», «весовая категория 81
кг», «весовая категория 81+ кг», «весовая категория 86 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая
категория 90+ кг», «весовая категория 90,718 кг», «весовая категория 90,718+ кг», «весовая
39

категория 92 кг», «весовая категория 92+ кг», «командные соревнования» (далее – бокс), основаны
на особенностях вида спорта «бокс» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной
подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «бокс», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «бокс» учитываются организациями, реализующими дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не достигшими
десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку по спортивным дисциплинам
вида спорта «бокс» на этапе начальной подготовки, не допускается применение спаррингов,
поединков, схваток, аналогичных форм контактных взаимодействий, а также участие
вышеуказанных лиц, проходящих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «бокс» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «бокс» не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам по виду спорта «бокс».

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматриваются (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием
которых является право пользования соответствующей материально-технической базой и (или)
объектом инфраструктуры):
− наличие тренировочного спортивного зала;
− наличие тренажерного зала;
− наличие раздевалок, душевых;
− наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и
форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
− обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (Таблица № 16);
− обеспечение спортивной экипировкой (Таблицы № 17, 18);
− обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
40

− обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
− медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для осуществления
спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.

Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Барьер легкоатлетический
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 20 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Гонг боксерский электронный
Гриф для штанги изогнутый
Груша боксерская на резиновых растяжках
Груша боксерская насыпная/набивная
Груша боксерская пневматическая
Зеркало настенное (1х2 м)
Канат спортивный
Лапы боксерские
Лестница координационная (0,5х6 м)
Мат гимнастический
Мат-протектор настенный (2х1 м)
Мешок боксерский (120 см)
Мешок боксерский (140 см)
Мешок боксерский (160 см)
Мешок боксерский электронный
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
Мяч теннисный
Насос универсальный с иглой
Палка железная прорезиненная – «бодибар» (от 1 кг до 6 кг)
Перекладина навесная универсальная
Платформа для груши пневматической
Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной
Подвесная система для мешков боксерских
Подушка боксерская настенная
Подушка боксерская настенная для апперкотов
Полусфера гимнастическая
Ринг боксерский
Секундомер механический
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Снаряд тренировочный «пунктбол»
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Стойка для штанги со скамейкой
41

Таблица № 16
Единица
Количество
измерения
изделий
штук
5
штук
2
штук
1
комплект
4
комплект
2
штук
1
штук
1
штук
1
штук
3
штук
3
штук
6
штук
2
пар
3
штук
2
штук
4
штук
24
штук
3
штук
3
штук
3
штук
3
штук
2
комплект
3
штук
15
штук
1
штук
10
штук
2
штук
3
комплект
1
комплект
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект

1
2
2
3
1
2
1
15
5
3
1
6
1

42.
43.
44.
45.
46.

Татами из пенополиэтилена «додянг» (25 мм х1 м х1 м)
Тумба для запрыгивания разновысокая
Урна-плевательница
Часы информационные
Штанга тренировочная наборная (100 кг)

штук
комплект
штук
штук
комплект

20
1
2
1
1

Обеспечение спортивной экипировкой
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Таблица № 17
Единица Количество
измерения
изделий
пар
30
пар
12
пар
12
пар
15
пар
15
штук
30

Наименование спортивной экипировки
Перчатки боксерские снарядные
Перчатки боксерские соревновательные (10 унций)
Перчатки боксерские соревновательные (12 унций)
Перчатки боксерские тренировочные (14 унций)
Перчатки боксерские тренировочные (16 унций)
Шлем боксерский

штук
штук

Этап
высшего спортивного
мастерства
срок эксплуатации
(лет)

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап начальной
подготовки
-

-

1

0,5

2

0,5

2

0,5

-

-

1

1

1

1

2

0,5

-

-

1

1

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

1

1

42

количество

срок эксплуатации
(лет)

5.

штук

количество

4.

пар

срок эксплуатации
(лет)

3.

Обувь для
бокса
(боксерки)
Костюм
спортивный
тренировочный
Костюм
спортивный
ветрозащитный
Костюм
спортивный
парадный

количество

2.

штук

на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося

срок эксплуатации
(лет)

1.

Бинт
эластичный

количество

№
Единица Расчетная
Наименование
п/п
измерения единица

Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Таблица № 18
Этапы спортивной подготовки

6.

Майка
боксерская

штук

7.

Носки
утепленные

пар

8.

Обувь
спортивная

пар

Перчатки
боксерские
снарядные
Перчатки
боксерские
10.
соревновательн
ые
Перчатки
11. боксерские
тренировочные
9.

12.

Протектор
зубной (капа)

пар

пар

пар
штук

Протектор
13. нагрудный
(женский)

штук

14.

Протектор
паховый

штук

15.

Трусы
боксерские

штук

Футболка
16. утепленная
(толстовка)

штук

17. Халат

штук

18.

Шлем
боксерский

штук

19.

Юбка
боксерская

штук

на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося
на
занимающ
егося

-

-

2

1

2

0,5

2

0,5

-

-

1

-

1

1

1

1

-

-

1

1

1

1

2

0,5

-

-

1

1

1

0,5

2

0,5

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

1

1

1

1

2

1

2

1

1

1

1

1

2

1

2

1

1

1

1

1

2

1

2

1

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

-

-

1

1

1

1

1

1

-

-

1

-

1

2

1

2

-

-

1

1

1

1

1

1

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

43

18.Кадровые условия реализации Программы
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки с учетом специфики вида спорта «бокс», а также на всех этапах спортивной
подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
«Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован
Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203), профессиональным стандартом
«Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным стандартом
«Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615), или Единым квалификационным
справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован
Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей обеспечивается
прохождением курсов повышения квалификации тренеров- преподавателей не реже одного раза в
четыре года.
19. Информационно-методические условия реализации Программы
1. Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в РФ»;
2. Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
РФ»;
3. Приказ Министерства спорта РФ от 22.11.2022г. № 1055 «Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс»;
4. Психопедагогика спорта. - Горбунов Г.Д., М.: Физкультура и спорт, 1986;
5. Спортивная медицина: Дубровский В.И Учебник для вузов. - М.: Владос, 2002;
6. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ.ред. И.П. Дегтярева. - М.:
ФиС, 2011;
7. Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы для
спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд). - М.: Олимпия Пресс, 2012;
8. Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2013 г;
9. Бокс: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных
школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / А.О. Акопян и др. –
М.: Советский спорт, 2005;
10. Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин. – М.: Терра спорт, 1998;
11. Бокс. Правила соревнований. – М.: Федерация бокса России, 2004;
12. Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы для
спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд). – М.: ОлимпияПресс, 2004.
13. Клещев В.Н. Бокс: Учебник для вузов/В.Н. Клещев. – М.: Академический проект, 2006;
14. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ООО
«Издательство Астрель»; ООО «Издательство АСТ», 2004;
15. Теория и методика бокса: Учебник // Под общ.ред. Е.В. Калмыкова. – М.: Физическая
культура, 2009.
Перечень Интернет-ресурсов
1. Официальный сайт Международного олимпийского комитета: www.olympic.org
44

2. Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации: www.minsport.gov.ru
3. Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика физической
культуры [Электронный ресурс]. URL: www.lib.sportedu.ru
4. Официальный сайт Олимпийского комитета России: www.roc.ru
5. Официальный сайт Федерации бокса России: www.rusboxing.ru
6. Официальный сайт Российского антидопингового агентства: www.rusada.ru
7. Официальный сайт Всемирного антидопингового агентства: www.wada- ama.org
8. Центр
спортивных
инновационных
технологий
и
сборных
команд
http://sportinnovate.com/
9. Всероссийский реестр видов спорта. //http://www.minsport.gov.ru/sport/highsport/priznanievidov-spor/
10. Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту http://Lib.sportedu.ru/
11. Библиотека международной спортивной информации - www.bmsi.ru
12. Консультант Плюс www.consultant.ru

45